产后大肚腩,你以为是脂肪?也许是“腹直肌分离”搞的怪!
2018-10-11

  十月怀胎,一朝分娩

  产后的烦恼,从穿衣服开始

  于是很多宝妈生完孩子

  努力健身、减肥

  可是,别的地方都瘦了

  就这肚子怎么也下不去

  还有些宝妈总感觉腰酸背痛

  其实这些,很可能都是

  腹直肌分离惹得祸!


产后大肚腩,你以为是脂肪?也许是“腹直肌分离”搞的怪!

  什么是腹直肌分离?大连百佳妇产医院专家带您了解一下。

  

  怀孕期间,随着胎儿成长,女性的肚皮也慢慢被撑大,到孕晚期时,增大的子宫将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,腹直肌之间的空隙会越来越宽,这种现象被称为腹直肌分离。

  

  如何鉴别腹直肌分离?

  

  在孕期,由于子宫增大,宝妈都会有不同程度的腹直肌分离,一般产后42天会逐渐恢复,但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天,去医院做产后检查的时候,可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

  

  或者,宝妈们也可以在家里进行自测,方法为:

  

  1. 平躺仰卧,弯曲小腿,露出腹部。

  

  2. 头部枕住左手,全身放松,后用右手食指和中指,垂直探入腹部。

  

  3. 左手在头后边支撑,上身抬起,这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把食指和中指分开向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,然后测量两侧肌肉之间的距离,这就是腹直肌分离的距离。

  

  正常:2指以内(含2指)

  

  需就医改善:3指及以上

  

  腹直肌分离会怎样?

  

  腹直肌分离不只是外表上“肚皮可能松垮”,严重的,可能因腹直肌变位支撑力降低,身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动,导致脊椎承受比以往更多压力,容易腰酸背痛。

  

  不过也不必太过担心,腹直肌分离是可以通过治疗恢复哒!

  产后大肚腩,你以为是脂肪?也许是“腹直肌分离”搞的怪!

  如何恢复腹直肌?

  

  肌电生物反馈疗法 

  

  肌电生物反馈疗法是通过治疗仪刺激腹部肌肉,唤醒因受损而功能暂停肌肉的本体感觉器,帮助肌肉向内挤压收缩,同时配合特有的呼吸和按摩手法,使分离的肌群慢慢恢复正常,能有效改善腹直肌分离。

  

  每次做完,宝妈都可以亲自检测效果哦!

  

  温馨提醒

  

  建议在做腹直肌分离治疗前先对盆底肌功能进行评估。一般情况下,盆底肌功能比较良好的情况下,再进行腹直肌治疗,效果会更好。

  

  特别需要提醒的是:产后一年内是腹直肌修复最好的时机,所以宝妈们千万不要错过哦!

 

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