《热辣滚烫》贾玲减重100斤引爆减肥潮，产后宝妈能复刻吗？大连百佳妇产医院带您了解，今年春节档电影，你看了吗？稳居票房前列的《热辣滚烫》让“减肥”话题也再次“霸榜”这前后身材的差别，对于爱美的女性来说，谁能说不羡慕呢？

　　特别是当妈妈以后，体重或多或少会受到一定的影响。哪怕孕期体重好不容易控制住，产后谨慎地吃着月子餐，最后还是逃不掉春节期间吃喝长出来的这些肉肉。

　　心里苦啊，不少宝妈捏着肚子上的肉暗暗决心，要在春暖花开脱衣显肉之前，赶紧把肥给减了！

　　那么问题来了，减肥怎么减？当然是抓住产后恢复的关键期，及时做好修复工作。因为你们值得拥有zui美的自己，产后宝妈在减肥塑形时，应该注意什么呢?

　　产后修复重点，判断腹直肌分离程度>>>自助挂号系统

　　1两侧肌肉的距离2cm以内，属于正常。

　　2距离2-3cm之间，不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习。

　　3大于3cm，属于较严重的腹直肌分离，建议尽快寻求专业人士帮助进行调节。

　　注意盆底肌恢复情况>>>自助挂号系统

　　女人天生爱美，很多宝妈恨不得产后一周就开始减肥、塑形。然而，完美的腹部塑形计划却忽视了一个重要问题——产后盆底修复。事实上，如果进行高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。

　　因此，宝妈们在产后42天一定要进行盆底肌功能的检查，如有盆底问题，先进行盆底康复，等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部塑形，这样的塑形才会更有效、更科学。

　　注意伤口愈合程度>>>自助挂号系统

　　大连百佳妇产医院表示，阴道自然分娩的产妇，在产后6-12小时便可以下床进行轻微的活动。产后第二天，便可以在室内随意走动。在3-5天后，便可以开始进行收缩骨盆的产后康复锻炼。到了产后两周，就可以进一步做柔软体操或伸展运动。

　　对于剖宫产的产妇，则需要根据伤口的愈合情况来确定锻炼的时间。一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而要等到产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　如果想要健身，需等伤口完全愈合后再开始进行力量训练。

　　注意训练力度

　　大连百佳妇产医院提醒，一般来说顺产的宝妈产后两个月可以到健身房做一些简单的力量训练。如果孕期没有运动，开始训练时要选择强度较小的训练，循序渐进，让身体有个恢复的过程。

　　运动时需注意>>>自助挂号系统

　　1运动前先哺乳，一方面可以使乳房不太饱满，另外一方面也不用担心宝宝因饥饿而哭闹。

　　2运动后可以等待半小时再给宝宝喂奶。

　　3选择运动的装备也很重要，建议宝妈们选择有支撑力的运动文胸，可以让运动更加舒服。

　　4若有溢奶的情况，可能要准备一块防溢奶的乳垫。

　　5注意多喝水，运动过程中少量多次喝水，运动后也要注意喝水。

　　减重不能太快>>>自助挂号系统

　　女性产后哺乳期是不提倡快速减肥的。哺乳期快速减肥会影响乳汁的质量的。

　　大连百佳妇产医院提醒，研究表明，产后6-12个月内体重恢复到孕前水平是比较合适的。美国医学研究所（IOM）建议的安全减重速度是1斤/周，因此，产后减脂要遵循循序渐进的原则，饮食和训练搭配，慢慢来。

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