好孕锦囊来了|2024百年一遇“青龙年”，备孕“龙宝”快上车！大连百佳妇产医院带您了解，明年就是咱们中国人喜欢的龙年啦，2024年被称为“青龙年”百年一遇，寓意着吉祥和好运，计划科学备孕的准爸妈，请收下这5个备孕锦囊，开卷！

　　01做好孕前检查>>>自助挂号

　　大连百佳妇产医院表示，想要健健康康生下龙宝宝，一定要做孕前检查。除常规一般情况评估、体格检查外，孕前优生健康检查内容还包括：常规检查项目：血尿常规、血型、肝肾功能、空腹血糖、乙肝丙肝梅毒艾滋等传染病相关检查等。

　　根据自身情况备选以下检查：宫颈癌筛查、宫颈阴道分泌物检查、TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒）、甲状腺功能检查、75g葡萄糖耐量试验、血脂、妇科超声、心电图、胸部X线检查等。>>>自助挂号

　　这里记得要做口腔检查，因为越来越多的证据显示牙周及牙龈疾病会增加母胎并发症，孕期激素水平的变化容易诱发妊娠期牙龈炎。所以，建议备孕的姐妹在怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，保证孕期牙齿健康。

　　02掐准排卵时机同房>>>自助挂号

　　大连百佳妇产医院提醒，一般来说，卵子排出后能存活12~24小时，其受精能力的最强时间是排卵后24小时内；而精子在女性生殖道内通常只存活1~3天，最多5天。所以，排卵前后2~3天最易受孕。但也不要一直等到排卵期才👏，长期禁欲会导致咱们的“小蝌蚪”发生老化、活力下降，最终的精子质量大打折扣，平时每周2~3次👏，排卵期大家适当“加加班”就可以了。

　　03养成健康的生活方式>>>自助挂号

　　大连百佳妇产医院表示，妊娠前3~6月，夫妻双方要调整自身营养、健康状况和生活方式，养成合理的作息制度、健康的生活规律：平衡膳食，科学合理地补充各种营养元素，多吃含铁丰富的食物，适当摄入碘盐及富含碘的食物。孕前BMI建议保持在正常范围内（18.5-23.9kg/m²），推荐每天30min的中等强度运动或每周至少累计150min的中等强度运动。备孕期夫妻俩都不能碰烟酒，谨慎合理用药，避免接触有毒有害物质。

　　04叶酸补起来>>>自助挂号

　　叶酸可以有效预防宝宝神经管缺陷、流产等问题，还能预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。建议姐妹们在孕前3个月开始每日补充0.4mg合成叶酸或含0.8mg叶酸的复合维生素，直至妊娠12周。如果是有生育神经管缺陷高风险的姐妹（如服用抗惊厥药物、孕前糖尿病、有神经管缺陷生育史或家族史、BMI≥30 kg/m²等），建议孕前3个月开始补充4mg叶酸直至妊娠12周。

　　05及时寻求医生帮助>>>自助挂号

　　如果以上锦囊都没用，且满足以下条件，就要及时来寻求医生帮助啦，让医生看看是哪里出了问题：在正常育龄期，有规律正常的性生活，备孕1年未孕；年龄＞35岁，试孕6个月未孕。怀孕这事，需要天时地利人和，运气和实力都需要一些，如果运气和实力不够，尽管找咱帮忙

　　大连百佳妇产医院提醒，记得把这份备孕锦囊，转发给身边有需要生龙宝宝的盆友哦~

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