春节孕妈怎么吃？大连百佳妇产营养师建议给您的建议。放开后的第一个春节，这份健康攻略，孕妈妈请务必收好！三年来，首个放开的春节,2023的年，你准备怎么过？美食的诱惑，家人的呼唤，远方的向往,封印已久的心,开始按捺不住，蠢蠢欲动

　　然而，疫情虽然放开了,孕妈妈们却不能完全松懈,出行、饮食、玩乐更要多加注意,这里，我们已为大家整理好了过年攻略,快来收藏吧

　　个人防护篇

　　01春节期间，孕妇需要继续做好个人防护。包括勤洗手、戴口罩、常通风、保持社交距离、清洁消毒等卫生习惯，康复以后也要做好个人防护。

　　02尽量不参加大规模家庭聚集活动，缩短聚餐时间，避免感染风险。

　　03做好健康监测，如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要尽可能待在通风好、相对独立的房间，尽量减少与同住人员接触，如果病情加重要及时就医。

　　大连百佳妇产医院带您了解，出行篇,春节期间想回老家或外出旅行可以吗？

　　春节出行，准妈妈先要顾及身体及胎儿状况，最好出行前做个检查或咨询下医生，以便掌握胎儿和自身的健康状况，同时身边最好能带上相关检查资料，为健康出行提供保证。有先兆流产、双胎妊娠、前置胎盘等合并症的孕妇尤其需要注意，旅行容易疲劳，最好不要外出。怀孕7个月后，随着身体的负担越来越重，对环境的适应能力也降低，应该杜绝过于频繁的运动，以免引发早产。因此不建议外出旅行。尽量选择短途旅行，避免去人群拥挤的地方。出行时，在汽车(含自驾)、火车、飞机之间，应优先选择火车。因为火车较少颠簸，而且，车厢空间较大，可以起身活动。

　　饮食篇

　　01多吃蔬菜，肉类选择吃

　　春节期间，家庭聚餐避免不了大鱼大肉，孕妈们面对过节大餐，应该先吃蔬菜，尤其是萝卜、青菜等。吃肉推荐吃蛋白质多，脂肪少的，比如牛肉，鸡肉等。还有些海鱼重金属含量高，也要注意。

　　02主食不可少，少喝汤

　　大连百佳妇产医院表示，主食是必不可少的。很多孕妈害怕自己吃太多，就放弃了主食。这是不对的。主食可以为孕妈们提供每日必须的能量。但是不要喝太多的汤，因为汤里除了水，就是脂肪，营养成分极低，喝多了会油腻，饱腹，进而导致肥胖。

　　03零食要选择性的吃

　　水果和坚果类的可以吃，尽量少吃话梅、蜜饯、甜点。少喝可乐、咖啡、奶茶等饮料。浓茶和咖啡对神经有兴奋作用，可乐、雪碧、奶茶等饮料含糖过高，尤其是血糖偏高的孕妈，避免引起妊娠期糖尿病。

　　玩乐篇

　　01守夜、春晚、贺岁大片、打麻将等是春节期间的重要娱乐活动，这些娱乐活动对孕妇同样有巨大吸引力。但是孕妇不宜在电影院看电影，因为强烈的音效和不流通的空气，以及紧张刺激的情节可导致不适。

　　02很多孕妇喜欢在春节期间与好友到KTV唱歌，但是怀孕前三个月大声歌唱会使肺活量增加、全身血液循环加快，容易诱发先兆流产；并且KTV的包厢里空气污染较重，音乐刺耳，对胎儿的生长发育不利。

　　03孕妇也不宜打麻将。玩麻将时，长时间处于坐位，胃肠蠕动减弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厌食、呕吐；玩麻将时，孕妇神经系统过于兴奋，母体内的激素异常分泌，可能会对胎儿大脑发育造成危害。

　　临产篇,三大临产征兆要记牢！

　　破水

　　破水是破膜的俗称，指的是羊膜破裂羊水流出的现象，一般在临产宫口近开全时自然破裂。也可在生产过程中，为了增加子宫收缩力行人工破膜。但如果在临产前就有破水的现象，则被称为“胎膜早破”。

　　专家建议，一旦出现大量阴道流液、破水的迹象，患者应第一时间立即平卧，将臀部垫高，避免增加腹压，并及时送院；期间除了应保持平卧，还需保持外阴清洁，使用干净的、消过毒的毛巾垫在外阴口，降低感染几率。

　　见红

　　见红是因为不规则的子宫收缩将宫颈内口的子宫壁和胎膜分离后，导致毛细血管破裂引起的出血，而这些血液与宫颈管内的黏液相混排出，就是见红，是分娩即将开始的征象。

　　见红大部分发生在分娩开始的前24—48小时，一般情况下，宝妈的流血量不超过月经量，胎动正常就不需要太着急，也不必太紧张，可以留在家里观察。但准妈妈们需注意，如果出血量达到平时月经量时，并非见红，可能是产前出血，需立即就医。

　　阵痛

　　“阵痛”也就是规律的子宫收缩痛，刚开始可能是每10分钟会痛一次，每次持续10-30秒，后慢慢变为6-8分钟一次，疼痛时间也会延长。

　　有了阵痛以后，宝妈可以在家先观察阵痛的间隔时间和强度。临产前的阵痛和频率是渐进性的，初产妇和经产妇也不一样。

　　但现在毕竟是临近春节的特殊时期，如果宝妈们害怕出现意外情况，若发现临产征兆，均可以先与自己的分娩医院取得联系，根据医院要求从容行事，百佳的vip客户可联系您的客服经理。

　　大连百佳妇产医院温馨提醒，注意事项

　　1、注意休息

　　春节期间亲朋好友相聚、活动较多，孕妇要安排好休息，保证充足的睡眠，减少应酬，不要下厨久站，长时间干家务活，或长时间聊天。

　　2、远离二手烟

　　大家都知道二手烟的危害，过年团聚，一家人在一起其乐融融的时候，有孕妇在场家里的男性最好不要室内吸烟。

　　3、按时产检

　　一旦出现身体不适，如胎动不正常，肚子发硬，腹痛，且有频繁、规律宫缩的时候，一定要及时就医。

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