孕期不适如何缓解？大连百佳妇产医院产科检查。大连百佳妇产医院带您了解，孕期的这10种不适症状，缓解方法都在这里！身体孕育一个宝宝成长,会带来很多奇妙的体验！同时也会给身体带来疼痛和不适,在享受怀孕带来的奇妙体验时,也要采取措施减轻身体的不适,跟着佳佳来学习缓解不适的方法吧！
01孕吐
因为孕期激素的变化，很多孕妈在孕期会经历孕吐，孕吐会让孕妈妈们很不舒服。
缓解方法：少吃多餐，不要一次吃太饱；准备点小零食，别让自己饿着；避免去有特殊气味的地方，如肉店，香水柜台，鱼市，烟雾弥漫的房间，发霉的地方等；避免进食肥腻和煎炸的食物；选择酸味的饮料（如柠檬水、酸梅汁）；试试用生姜缓解孕吐，不要多吃，适量即可；慢慢起床，饭后避免刷牙及刷舌头；切忌吸烟，家人应避免吸烟。
02便秘
孕期便秘很常见，激素变化是导致便秘的罪魁祸首。
缓解方法：改变饮食，用高纤维食物反击它，吃新鲜水果，蔬菜，豆类食物（如豌豆、小扁豆）；抵制空有其表的精致食物，白面、精致谷物和面食都会导致便秘加重；少吃多餐，减轻肠胃负担；有便意，立马去上厕所；喝水，用水冲刷肠道，每天保证摄入的水量在1500ml—2000ml水，蔬菜汁、果汁和肉汤都是不错的选择，充足的水分可以加速消化道流动并软化粪便，还可以喝温热的柠檬水也可以帮助刺激肠道蠕动（有助于肠胃蠕动和肠道收缩）。
03疲劳
孕期时，孕妈妈会很容易劳累，激素问题会导致孕妈疲劳。
缓解方法：养成午睡的习惯；少做家务，这个时候多让家人帮忙；避免晚上出门，避免疲劳。
04消除胃灼热
怀孕时发生胃灼热和其他消化问题的几率很高，辛辣食物会增加胃酸反流并加重胃灼热，尤其是在怀孕后期。
缓解方法：避免使用辛辣刺激的食物；少吃多餐，慢慢咀嚼食物；进食后的1-2小时内避免躺下或弯腰，睡时垫高头部，日常穿着宽松舒适衣物；切忌不要乱服用胃药，服用任何药物前应咨询医生。
05胸闷气短、呼吸困难、头晕
有些孕妈在孕晚期时，会出现呼吸变得困难，经常感觉气短、头晕。
缓解方法：如果觉得气短，可以坐下来平稳呼吸；严重的缺氧、疼痛，需要立即就医。
06坐骨神经痛
坐骨神经上方的子宫压迫会引起疼痛，孕妈们晚上睡觉时被坐骨神经痛醒不知多少次。
缓解方法：避免过久站立可以缓解坐骨神经疼；热敷疼痛的臀部或者腰部也能缓解。
07水肿
孕晚期急增的雌激素令身体的水分大大增加，由于地心引力的缘故，水分多数会积聚于脚踝，所以有八成的孕妇会出现脚肿的情况。
缓解方法：穿着舒适的便装鞋，尺码比孕前稍大；坐下时，可用矮凳托高双脚；睡觉时亦可以用枕头把双脚垫高；切忌服用去水药，以免使血压下降，减少胎盘的血量供应，影响胎儿吸取氧分级营养。
注意：如果突然出现严重水肿需立即就医！
08尿频
孕期母体内的肾脏血流量是正常的1.5倍，加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛，所以孕妇常会有尿频的情况。孕晚期子宫压迫膀胱也会导致尿频。
缓解方法：睡前尽量减少喝水；如被证实患上尿道炎，应按照医生指示服用抗生素。
09小腿抽筋
抽筋通常由肌肉紧张引起，常在休息期间出现，血液内的钾和钙过低也会导致抽筋。
缓解方法：坐着可以伸直小腿，脚掌上跷；如果站着，就站立伸直小腿；按摩或热敷放松小腿肌肉。
注意：抽筋伴随严重呕吐要及时就医！
10长痘
因为荷尔蒙的刺激，孕妇面部可能会出现比较严重的暗疮。
缓解方法：保持皮肤清洁；避免进食辛辣刺激的食物；如暗疮严重时，及时就医，切忌自行服药。
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