大连百佳妇产医院孕期产检多少钱？孕期散步需要注意哪些？大连百佳妇产医院产科医生王宪带您了解，运动无时无刻都需要的，怀孕了也不能忽略，有宝妈问到：“怀上了宝宝，安全有效、操作又方便的运动方式是什么？”那就是——散步。

　　大连百佳妇产医院医生指出，散步对于孕妇来讲是很合适的运动，而且散步对于宝妈还有这些好处哦~>>>在线客服

　　孕期散步的好处多，孕期散步可以控制体重，很多年轻一代的孕妈，害怕怀孕后所有的营养变成脂肪来缠上自己，让原本纤细的身材走样，就会选择散步，甚至快走的方式来控制多余热量的摄入。

　　孕前就比较胖的孕妈就更应该多散步来控制体重的过快增长，不仅有利于产后身材的恢复，还可以避免让肚子里的宝宝吸收过多而变成“巨大儿”。

　　孕期散步可以减少并发症

　　很多妈妈孕期会有孕吐没胃口、手脚肿胀、易疲劳等问题，因此孕期散步就可以缓解怀孕这段时间里产生的各种不适症状，例如疲劳体虚、下肢肿胀、静脉曲张等。另外，孕期散步还能够减少孕期并发症的发生率，比如妊娠期糖尿病，子痫前期等。

　　孕期散步可以帮助分娩

　　孕期散步有利于自然分娩的进行。>>>在线客服

　　经历过生产的宝妈一定知道，到了待产室，如果感觉胎宝宝还没有“发动”的迹象，医生就会要求孕妈在家人的陪伴下出去走一走，动一动，来促进宫口的打开。

　　所以在孕晚期，或者生产前，平地散步、近距离的缓慢散步都能帮助宝妈顺利分娩。

　　如何正确散步，尽管好处多，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗？其实还有这些讲究~

　　孕早期

　　孕妈刚怀孕后，因为受精卵才在子宫内着床不久，这时胎儿在妈妈肚子里非常不稳定。要到第2个月时，胚胎就会发育成胎宝宝。但是这时候的胎盘和子宫壁的连接也不是很牢固，会容易造成胎盘脱落的情况，使得流产风险也非常大。

　　所以在孕早期的前3个月，为了确保受精卵能够成功地在妈妈肚子里“安营扎寨”长成健康发育的胎儿，孕妈应该多注意休息，一定不能散步过度，过度操劳，做到适度、适当地运动来放松身心。

　　孕晚期

　　孕晚期的胎儿已经发育得较大了，孕妈的大肚子也非常明显，长时间的走动会出现无规律的宫缩，宫缩程度时强时弱，因此之前孕期肆无忌惮的运动就需要停下来了。很多妈妈会在散步时会出现假性宫缩，肚子硬的情况，这个时候就必须坐下来休息。

　　而孕晚期过多地散步、运动不当，会加快宫缩的频繁，使肚子一阵阵地发紧，严重的还会疼痛不止导致出血，对孕妈的身体健康和胎儿的发育造成不良影响。

　　孕期散步这些要做好~

　　01充分地摄取水分

　　散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

　　02充分地休息

　　身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

　　03道路选择

　　如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

　　04呼吸方法

　　想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

　　05正确姿势

　　散步时，正确的姿势非常重要。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，最好经常活动脚部。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：孕期适当运动是对胎儿和孕妈有益的，孕妇散步固然好，但在孕早期和孕晚期这两个时期要尤为注意，方式不当会伤害到胎儿。因此，需要在产科医生的指导下进行。有关预约产检、就诊等问题，可以随时详询在线客服，预约好后直接到院就诊。

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