大连百佳妇产医院产前检查价格是多少？孕期卫生习惯全攻略！大连百佳妇产医院产科医生王宪带您了解，经过医务工作者们的长期奋战和不断努力，连日来，全国新冠病毒新增确诊人数逐渐下降，城市在逐步复工后，路上的行人和车辆也多了起来。在这个关键时期，我们依然不能放松警惕，尤其是免疫力较为低下的孕妇群体，更要重视个人防护，养成严谨的卫生习惯，保护好自己，保护好宝宝。

孕妈应养成的卫生习惯全攻略

居 家 篇

宜

√ 居室空气清新，温度适宜，适时开窗通风

√ 毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用

√ 随时保持手卫生：饭前便后、外出归来后、准备食品期间、接触他人后、咳嗽或打喷嚏后

√  保持营养均衡，清淡饮食

√  尽量谢绝外人探视，家人回来后做好消毒

√  生活规律，睡眠充足，多饮水，适当运动保持良好心态，增强自身抵抗力 

 禁

× 室内过冷或过热，空气不流通

× 家人使用孕产妇用品，造成交叉感染

× 过度进食，体重增长过快或饮食结构不合理，营养不良

× 亲朋好友频繁探视，与呼吸道感染者以及两周内去过疫情高发地区的人群接触

×  作息紊乱，长时间卧床，情绪消极，降低身体免疫力

饮 食 篇

良好的营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒感染能力，尤其是对于生长发育状态的免疫系统尤为重要。

宜

√  按照膳食指南的要求，宝妈们每天都要吃包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

√  每日食物多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，孕期宝妈和正在母乳喂养宝妈的膳食中，食物种类应该比普通人更多。

√  鱼虾和肉类：瘦猪肉、牛肉或羊肉等红肉；虾仁、海鱼等

√  蛋类

√  蔬菜：洋葱、绿萝卜、胡萝卜、莴笋、大白菜、包心菜、南瓜、冬瓜、木耳、香菇、紫菜等

√  乳类：灭菌包装液体牛奶&酸奶都是不错的选择

√  豆类：大豆、绿豆等

√  坚果类食物：如葵花籽、花生、核桃、松子、开心果等

√  水果：苹果、橘子、草莓、葡萄等，对膳食的营养贡献次于蔬菜。

 禁

×  过多烟熏、腊制类鱼、肉制品

×  晒干或天然风干的叶菜类，以及腌制或罐头包装的蔬菜

×  饮料、精制零食如方便面、火腿肠、饼干、薯片等

×  快餐、外卖

自 我 管 理 篇

宜

√  每日测量体温，定期监测胎动

√  规律产检

√  产检时应提前预约，做好防护，并尽量缩短就医时间

√  存在妊娠合并症及并发症的孕产妇，要严格遵医嘱治疗

 禁

×  因担忧、害怕延误就医，擅自减少产检次数

×  视物不清、心慌气短、血压升高、阴道出血或流液、异常腹痛、胎动异常等)或有分娩征兆时不及时就诊

×  出现可疑症状(包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、肌肉酸痛等)，不与社区管理人员或医学观察人员联系，拖延就诊时间

外 出 篇

 宜

√  选择能满足需求的、门诊量较少的妇产专科医院

√  就诊前做好预约和准备，尽可能减少就诊时间

√  就诊时佩戴医用外科口罩，做好个人防护

√  注意防寒保暖，避免感冒

√  选择乘坐出租车或自驾车，必要时打开车窗，便于车内空气流通

√  最好不外出
 

禁

×  在外不注意手卫生，揉眼睛、接触食物

×  在路上和医院时，与人群距离过密

×  频繁乘坐公共交通工具

×  在人群密集场所停留

×  泡澡（我们大连孕妈的专属爱好）、逛商场、撸串

口 罩 使 用 攻 略

宜

√  选择合适的口罩类型，不过度防护

√  日常用完的口罩，丢弃在密闭的垃圾袋中

√  用完的口罩丢弃，不要自己消毒

√  循环利用的口罩不必消毒，晾在干净的通风处

√  独处时，如自己开车、散步，没有密集人员接触，可不戴口罩

√  不接触口罩外侧，拿住挂耳绳取下即可，脱下口罩后要洗手，没有洗手条件不摘口罩

√  深色面朝外，浅色面朝内

√  戴口罩时按按鼻子，贴紧下巴，越严实越好

禁

×  口罩越厚越好

×  口罩喷满酒精或高温蒸煮消毒

×  不管去哪儿都带口罩

×  摘口罩时触碰口罩外侧

×  戴口罩不分正反

×  口罩未贴合面部

越是情况好转

越要保持警惕不放松

只要大家能继续坚持

时刻注重个人的安全防护

相信咱们离最终的“胜利”会越来越近