怀孕时肚子鼓鼓的，生完宝宝肚子还是鼓鼓的，无论怎么运动、健身都不行。“以前节食+锻炼，一下就能瘦下来。所以买了小一号的过年新衣。可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，眼看离新年只有1个月了，这衣服还扣不上……”宝妈小月的烦恼，你是不是也有？导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离。

　　什么是腹直肌分离？大连百佳妇产医院带您了解

　　怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大，到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。

　　一般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。

　　严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛；此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”；缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有一层薄薄的结缔组织保护……

　　想想都觉得可怕！如何鉴别腹直肌分离？

　　在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，一般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前一样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量一下腹直肌的恢复情况。

　　或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

　　1.平躺仰卧，弯曲小腿，露出腹部。

　　2.头部枕住左手，全身放松，后用右手食指和中指，垂直探入腹部。

　　3.左手在头后边支撑，上身抬起，这时候你能感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把食指和中指分开向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，然后测量两侧肌肉之间的距离，这就是腹直肌分离的距离。

　　正常：2指以内（含2指）需就医改善：3指及以上

　　产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！

　　大连百佳妇产医院现推出产后康复项目，通过科学的计划，配合专业的腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。

　　特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，所以宝妈们千万不要错过哦！

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